Strategije za varnejše okolje in zmanjšanje tveganja za zlome

Po 40. letu je zaradi zmanjšane kostne gostote še posebej pomembno preprečiti padce, saj lahko povzročijo resne poškodbe in zlom kosti. Eden izmed najpogostejših vzrokov za zlome pri starejših so ravno padci v domačem okolju. Zato je pomembno poskrbeti za varnost doma: odstraniti ovire na tleh, poskrbeti za dobro osvetlitev, namestiti oprijemala v kopalnici in na stopnicah ter uporabljati nedrseče preproge. Prav tako je koristno izvajati vaje za izboljšanje ravnotežja in koordinacije, ki zmanjšujejo možnost padcev. Pomembno je, da se starejši redno pregledujejo glede vida in sluha, saj lahko slabši čutilni vnosi povečajo tveganje za padce. Če obstaja večje tveganje, se lahko uporabi tudi pomoč pri hoji, kot so palice ali hodulje. Preprečevanje padcev je celosten pristop, ki vključuje tako prilagoditve okolja kot tudi redno telesno vadbo in zdravniški nadzor. Tako lahko bistveno zmanjšamo nevarnost poškodb in ohranimo mobilnost ter samostojnost tudi v poznejših letih.